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アウトメディアで元気に過ごそう 伊自良っ子!

記事ID:0019302 更新日:2021年1月8日更新

 明日から三連休となります。今日8日(金曜日)から14日(木曜日)まで生活リズムを整える取組が始まりました。「明日は休みだから遅くまでゲームしても大丈夫!」という生活だと,ブルーライトを浴びて脳が昼間だと勘違いしてしまい,なかなか寝付けなくなります。その結果,ぐっすり睡眠できず,寝不足となり朝も起きられません。家庭でのメディアにかかわる約束について,今回は「〇時には終える」「〇時間まで」という,時刻や時間を明確にすることをお願いしました。どうか,ご家族の皆さんにもご協力をお願いします。ぐっすり快眠は,疲れもとれ,記憶力アップにもつながります。また,早めの起床が,朝食までの時間を空けることとなり,朝食をしっかり摂り,排便を促すことにもなります。三連休に生活リズムが大きく乱れることのないように過ごしてください。

生活リズムチェック