フレイル予防講座　受講団体募集

フレイルは中間の時期、可逆性、多面性の三つの特徴があります。

• 中間の時期・・・健康と要介護の中間の時期を指します。
• 可逆性・・・たとえフレイルに陥ったとしても、今後の生活を見直すことで健康に戻すことができます。
• 多面性・・・身体的フレイル(サルコペニア※1やロコモティブシンドローム※2など)、精神的フレイル(うつや認知症など)、社会的フレイル(孤独や閉じこもりなど)に分類されます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※1・・・加齢による筋肉量の減少や筋力の低下のこと。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※2・・・骨、関節、筋肉、神経などの運動器の障害のために、立つ、歩く、座るなどの移動機能の低下をきたした状態。

最近、こんな症状はありませんか？チェックしてみましょう。

1. 1年で体重が4～5kg減った
2. 歩くのが遅くなった
3. 疲れやすい
4. 筋力(握力)が低下した(例：ペットボトルの蓋が開けにくい)
5. 外出が減った

これらのチェック項目の中で1つでも当てはまればフレイルに要注意です。

フレイル予防には栄養・口腔、運動、社会参加が大切です。

フレイル予防は介護予防にもなります。今日から生活習慣を見直して、できることから始めてみましょう。

1年に1回は、自分自身の身体の状況を調べるために、健診を受けることも大切です。

市では、地域の各団体が希望のメニューを受けられる講座を設けています。
講座のメニューは栄養、運動、歯・口腔、レクリエーションの項目があり、それぞれの専門職が教室を担当します。
※講座のメニューは別添｢R5フレイル予防講座申し込み書｣のとおりです。

• 対象者　　市内在住の65歳以上の人で構成された(地域でまとまった)8～20人程度のグループ
• 受講料　　無料
• 会場　　　申し込み者が指定した会場に講師を派遣します。　

※希望する開催月の約1カ月前までにお申し込みください。

R5フレイル予防講座申し込み書 [PDFファイル／396KB]